[...] należą (celuloza, hemiceluloza i ligniny). Rozpuszczalny błonnik w połączeniu z płynem tworzy pewnego rodzaju żel lub zawiesinę, przez co ma wysoką zdolność do zatrzymywania wody. Właściwości te pomagają poprawić konsystencję stolca, która staje się mniej zbita i twarda. W tym przypadku najczęściej stosuje się suplementy z łusek babki płesznik. W [...]
[...] Twoja waga może wzrosnąć z różnych powodów, nie zawsze jest to tłuszcz. Bardzo możliwe, że jeśli zjadłaś coś, co zawiera dużo sodu, to Twoje ciało zmagazynowało więcej wody, waga wzrosła, ale nie znaczy to, że przytyłaś. Prawdopodobnie Twoja waga szybko wróci do normy. Ważysz się za rzadko Jak już wspomniałam, zbyt częste ważenie się może [...]
Każdy z pewnością słyszał tę nazwę, ale nie każdy wie, czym jest hummus... Hummus to niezwykle popularny dip i pasta do smarowania. Pochodzi z Bliskiego Wschodu, ale wraz ze wzrostem zainteresowania dietą roślinną zyskał popularność na całym świecie. Podsumowanie Hummus to pożywna pasta, która może być częścią posiłku, albo dodatek do zdrowej [...]
Zbilansowana i urozmaicona dieta to podstawa. Nie dostarczymy odpowiednich składników, jeśli ciągle będziemy jeść to samo. Nawet jeśli będą to produkty odżywcze to może się okazać, że nie zawierają wszystkich witamin mikroelementów, które my potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Warto więc do obiadów dodać nie tylko ziemniaki, ryż czy [...]
Niestety sport wyczynowy wiąże się często z ryzykiem odniesienia kontuzji. Doskonale znamy sposoby na to, jak powinniśmy wykonywać poszczególne działania pre-rehabilitacyjne, do których zalicza się utrzymywanie elastyczności mięśni czy stawów. Natomiast wykorzystanie wsparcia z zastosowaniem iniekcji w przypadku urazów jest mało znane. [...]
Jogurty cieszą się ogromną popularnością, o czym świadczy chociażby ilość i szeroki wybór jogurtów, jakie znajdują się w sklepach. Nic dziwnego! Jogurt ma kremową konsystencję, dzięki czemu może stanowić alternatywę lub dodatek do deserów, świetnie komponuje się z płatkami, może stanowić również bazę do wszelkiego rodzaju sosów. Ile tak naprawdę [...]
[...] hemodializowanych. Hemodializa jest jednym z zabiegów „ostatniej szansy” u pacjentów, których nerki nie funkcjonują, tak jak powinny. Celem hemodializy jest usunięcie wody i elektrolitów pobranych z pokarmem, których nerki nie są w stanie wydalić. Eliminuje się w ten sposób także jony wodorowe, produkty katabolizmu białek (toksyczne i [...]
[...] i najszybsze do wykonania są chleby zawierające drożdże. Decydując się na wypiek bazujący na mące żytniej, warto najpierw zrobić zakwas. Wystarczy wymieszać 30 g mąki z 50 g wody, naczynie przykryć gazą i odstawić w ciepłe, ciemne miejsce. Potem przez kolejne pięć dni zakwas należy „dokarmiać” dwoma łyżkami mąki i wody. Gotowy zakwas można [...]
[...] wszystkich tkanek, nadmierne korzystanie ze słońca potrafi wywołać raka i uszkodzenia DNA, a w literaturze opisano wiele przypadków śmierci związanych z nadmiernym piciem wody. Czy olej sojowy jest gorszy od smalcu? Naukowcy przeprowadzili bardzo ciekawy eksperyment, którego nie tłumaczę w całości, by nikogo nie zanudzać. Wyciągnijmy tylko [...]
Wiele osób postrzega dietę jako sposób na szybką utratę wagi. Jednak to, co jesz, wpływa również na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dlatego ważne jest, aby jeść to, co najzdrowsze dla Twojego organizmu, a nie ulegać modnym dietom cud, które oferują szybkie efekty w krótkim czasie. Podsumowanie Dieta OMAD wiąże się z pewnymi problemami [...]
[...] dokwasić nasz żołądek, zastosować można ocet jabłkowy pochodzenia naturalnego, bez dodatków spirytusu. W tym celu należy rozcieńczyć łyżeczkę octu jabłkowego z około 150 ml wody. Roztwór taki pić 20 minut przed każdym posiłkiem zawierającym źródło białka. Podsumowanie Brak apetytu jest dość powszechnym zjawiskiem u osób początkujących i nie [...]
[...] limit ilości białka, z którego może korzystać twoje ciało i nie ma żadnych dodatkowej korzyści z jedzenia nadmiernej ilości białka. Uwaga! Pamiętaj, że kiedy stosujesz dietę o wyższej zawartości białka, musisz pić więcej wody, ponieważ metabolizm i wydalanie białka zwiększa zapotrzebowanie na płyny. Ważne jest, aby pić wystarczająco dużo wody.
[...] w tym prednizon. Takie leki są przepisywane czasami na ciężkie reakcje alergiczne, stany zapalne czy choroby autoimmunologiczne. Wzrost wagi spowodowany jest zatrzymaniem wody oraz większym apetytem. Z leków dostępnych bez recepty, na wagę mogą wpływać leki przeciwhistaminowe. Jeżeli uważasz, że twoja waga wzrosła i może to być związane z [...]
[...] 450 g piersi z kurczaka 2 średnie cebule 2 ząbki czosnku 15 g oleju kokosowego 400 g cukinii 400 g papryki 250 g pieczarek 700 g passaty pomidorowej około 300 ml wody przyprawy : sól, pieprz, papryka słodka, ostra, kurkuma, curry, zioła prowansalskie, oregano Jak wykonać: Pierś z kurczaka, warzywa, pieczarki kroimy w kostkę. Na [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
[...] podawano: aspirynę w dawce 10 mg na kg masy ciała kofeinę w dawce 6 mg na kg masy ciała placebo, dekstrozę Środki podawano 1 godzinę przed wysiłkiem, razem z 500 ml wody. Oceniano wykonanie ćwiczeń wg skali postrzegania ciężkości pracy (RPE), tętna i odczuwania bólu (PPI) w trakcie 4 serii z ciężarem pozwalającym na wykonanie 12 [...]
Zaburzenia odżywiania, takie jak jadłowstręt psychiczny (anoreksja) i bulimia, definiuje się jako zaburzenia żywieniowe, które zagrażają zdrowiu i upośledzają normalne funkcjonowanie. Częstość występowania zaburzeń odżywiania w ciągu życia wynosi około 2% i jest częstsza wśród kobiet, szczególnie młodszych. Zaburzenia odżywiania prowadzą do [...]
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie. Wiele osób, pierwsze co robi po przebudzeniu, to sięgnięcie po filiżankę tego czarnego napoju. Kawa pomaga się obudzić i zwiększyć poziom energii. Według badań poprawia czujność i produktywność, a także zmniejsza ryzyko niektórych schorzeń. Trwa jednak debata na temat tego, czy kawa może [...]
[...] powrót do formy po porodzie utrzymuje wydolność i zdrowie metaboliczne wspiera rozwój dziecka, poprzez większe dotlenienie usprawnia przepływ limfy i zapobiega zatrzymaniu wody, obrzękom utrzymuje kondycję stawów, aby przy dźwiganiu naprawdę ciężkiego brzucha nie dostały w „kość” Podsumowanie Trenowanie podczas ciąży jest wręcz wskazane ze [...]
Moda na diety oczyszczające cały czas rośnie. Coraz częściej słyszymy o „detoksykacji, dietach oczyszczających, dietach sokowych, głodówkach na oczyszczenie organizmu” oraz wielu innych dietach, mających na celu oczyszczenie naszego organizmu z niekorzystnych substancji. Ich zwolennicy zapewniają o ich korzystnym wpływie na usunięcie zalegających [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
